다이어트를 시작할 때 필요한 건 의지만이 아닙니다. 어떤 식단을 짜야 할지, 어떤 운동을 해야 할지, 언제 얼마나 자고 먹어야 하는지 생각보다 많은 정보와 선택지가 필요합니다. 요즘은 이런 복잡한 과정을 도와주는 다양한 다이어트 플랫폼이 등장했고, 특히 MZ세대(1980~2000년대 출생자)는 단순한 ‘다이어트 앱’이 아닌, 자신에게 맞는 맞춤형 루틴을 제안해주고, 커뮤니티와 연결되며, 데이터 기반 피드백까지 받을 수 있는 플랫폼을 선호하는 경향이 강합니다. 저 역시 여러 앱과 서비스들을 사용해보며, 단순한 기록 기능보다는 얼마나 루틴화에 도움이 되는지, 나를 지속적으로 자극해주는 요소가 있는지를 중심으로 판단하게 됐습니다. 이번 글에서는 MZ세대가 실제로 많이 사용하는 다이어트 플랫폼의 특징을 중심으로, 그들이 어떤 점을 중요하게 생각하는지를 ‘맞춤형 루틴’, ‘데이터 피드백’, ‘소셜 기능’ 세 가지 관점으로 정리해보았습니다.
맞춤형 루틴 제공
과거엔 ‘모두를 위한 다이어트’가 많았다면, 지금은 ‘나만을 위한 다이어트’가 트렌드입니다. 특히 바쁜 직장인들에게는 하루에 10분만 투자할 수 있는 짧은 운동 루틴, 주말만 가능한 루틴, 생리주기나 스트레스 상태에 따라 조정 가능한 식단 등 유연한 맞춤형 설정이 매우 중요합니다. MZ세대가 자주 사용하는 앱 중에는 이런 개인 맞춤형 루틴 기능이 탑재된 경우가 많습니다. 예를 들어, 사용자가 입력한 키, 체중, 활동량, 목표 체중 등을 기반으로 하루 섭취 권장 칼로리를 계산해주고, 상황에 맞는 운동 루틴을 추천해주는 기능이 있습니다.
저는 실제로 AI 코칭 기능이 있는 다이어트 앱을 사용해봤는데, 매일 컨디션이나 수면 시간이 달라질 때마다 루틴 강도를 자동으로 조절해주고, 식단은 취향과 식이 제한에 맞춰 추천해주는 기능이 있어 훨씬 편했습니다. 이런 시스템은 다이어트 경험이 적은 초보자에게 특히 유용하며, 기존에 실패를 반복했던 사람에게는 ‘처음부터 무리하지 않게 해준다’는 점에서 지속 가능성을 높여줍니다. 무엇보다도, MZ세대는 무작정 따라하기보다 ‘나에게 맞는 것’에 민감하게 반응하기 때문에, 플랫폼 선택 시 맞춤형 루틴 제공 여부가 중요한 기준이 됩니다.
데이터 기반 피드백
다이어트를 할수록 느끼는 건 ‘오늘의 노력’을 수치로 확인할 수 있어야 동기부여가 된다는 점입니다. MZ세대는 이 부분에서 데이터 시각화 기능이 뛰어난 플랫폼을 선호합니다. 단순히 체중 기록뿐 아니라, 활동량, 수면, 스트레스 지수, 식단의 탄단지 비율, 주간 변화 등을 차트와 그래프로 볼 수 있어야 루틴을 계속 유지하는 힘이 생깁니다.
제가 실제로 사용한 앱 중엔 매일 걸음 수와 운동 시간, 식사 내용을 입력하면 주간 평균 활동량, 칼로리 섭취 대비 소모량, 가장 많이 먹는 음식군까지 분석해주는 기능이 있었는데, 이걸 통해 평소 ‘나는 단백질이 부족하구나’라는 걸 깨달을 수 있었습니다. 특히 감량이 정체된 시기엔 체중 변화가 없더라도 운동량이나 수면 시간이 늘었다는 피드백만으로도 루틴을 포기하지 않게 되며, ‘숫자가 보여주는 변화’가 큰 힘이 됩니다. MZ세대는 이처럼 **주관적 감정보다 객관적인 수치 기반 동기부여**를 더 중요하게 생각하며, 내가 무엇을 어떻게 했는지를 ‘기록하고 해석해주는’ 플랫폼을 신뢰하는 경향이 강합니다.
소셜 커뮤니티 기능
MZ세대는 혼자 다이어트하는 걸 가장 힘들어합니다. 정보는 넘쳐나지만, 실제로 실천하고 루틴을 이어가는 건 외로운 싸움이기 때문입니다. 그래서 다이어트 플랫폼 선택 시 ‘커뮤니티 기능’이 있는지를 중요하게 봅니다. 실제로 여러 앱에는 사용자들이 자신만의 루틴이나 후기, 오늘의 식단 인증샷 등을 공유할 수 있는 커뮤니티 탭이 있고, 서로 댓글이나 응원을 주고받으며 유대감을 형성할 수 있습니다.
저는 초기에 루틴이 힘들어질 때마다 이 커뮤니티에서 다른 사람들의 ‘실패해도 괜찮다’, ‘오늘은 쉬었지만 다시 한다’는 글을 보며 큰 위로를 받았습니다. 또 어떤 사용자들은 자신만의 레시피나 홈트 루틴을 공유해줘 따라 해보는 재미도 있었고, 같이 7일 챌린지에 참여하면서 ‘함께 한다’는 느낌이 들었습니다. 최근엔 인스타그램 연동이나 챌린지 기능이 강화된 다이어트 앱도 많아졌는데, 이런 기능은 특히 MZ세대에게 큰 호응을 얻고 있습니다. 챌린지 달성 시 뱃지나 리워드를 주는 방식은 단순한 재미를 넘어서 일종의 **행동 유지 장치**가 되어줍니다. 혼자 기록하고 혼자 운동하는 다이어트는 장기적으로 한계가 있지만, 소셜 기능이 있는 플랫폼은 작은 실천도 ‘나 혼자만의 일이 아니다’라는 인식을 만들어줘 루틴을 오래 지속하는 데 핵심적인 역할을 하게 됩니다.