분류 전체보기44 MZ세대가 선호하는 다이어트 플랫폼 분석 - 맞춤형, 데이터 다이어트를 시작할 때 필요한 건 의지만이 아닙니다. 어떤 식단을 짜야 할지, 어떤 운동을 해야 할지, 언제 얼마나 자고 먹어야 하는지 생각보다 많은 정보와 선택지가 필요합니다. 요즘은 이런 복잡한 과정을 도와주는 다양한 다이어트 플랫폼이 등장했고, 특히 MZ세대(1980~2000년대 출생자)는 단순한 ‘다이어트 앱’이 아닌, 자신에게 맞는 맞춤형 루틴을 제안해주고, 커뮤니티와 연결되며, 데이터 기반 피드백까지 받을 수 있는 플랫폼을 선호하는 경향이 강합니다. 저 역시 여러 앱과 서비스들을 사용해보며, 단순한 기록 기능보다는 얼마나 루틴화에 도움이 되는지, 나를 지속적으로 자극해주는 요소가 있는지를 중심으로 판단하게 됐습니다. 이번 글에서는 MZ세대가 실제로 많이 사용하는 다이어트 플랫폼의 특징을 중심으로.. 2025. 5. 26. 여름 대비 2주 체지방 감량 챌린지 루틴(식단, 운동) 날씨가 더워지면 옷이 얇아지고, 자연스럽게 체형이 더 드러나는 계절이 다가옵니다. 특히 여름 휴가를 앞두고 나면 누구나 한 번쯤 '이번엔 진짜 살 좀 빼자'는 다짐을 하게 되죠. 저 역시 매년 여름을 앞두고 바짝 다이어트를 시도하는데, 그중 가장 효과가 좋았던 방법이 '2주 집중 체지방 감량 루틴'이었습니다. 이 방법은 장기 다이어트가 아닌, 짧은 기간 동안 체지방률을 낮추고 부기를 줄이는 데 초점을 맞춘 루틴입니다. 기간은 짧지만 루틴이 명확하고, 실천만 잘하면 눈바디 효과가 분명하게 나타나기 때문에 여름을 앞둔 직장인 여성에게 특히 추천하고 싶습니다. 이번 글에서는 실제로 제가 실천했던 2주 루틴을 '식단 구성', '운동 조합', '일상 습관' 중심으로 정리해보았습니다.식단 구성 방식2주 동안은 탄수.. 2025. 5. 26. 생리주기별 식단 조절법 정리 (PMS 대처 포함) 다이어트를 오래 하다 보면 여성의 몸은 단순한 숫자 조절로 움직이지 않는다는 걸 실감하게 됩니다. 특히 생리주기마다 식욕, 붓기, 피로, 컨디션이 달라지고, 같은 식단을 해도 몸의 반응이 완전히 다르다는 걸 체험하게 됩니다. 저 역시 생리 직전에는 폭식 충동이 심해지고, 생리 기간엔 무기력해지며, 생리 후엔 오히려 살이 빠지는 등 예측 불가능한 패턴에 혼란스러웠습니다. 하지만 생리주기를 기준으로 식단과 루틴을 조절하는 방식으로 바꾸고 나서부터는 정체기를 훨씬 수월하게 넘기고, 다이어트가 덜 스트레스받는 일이 되었습니다. 이번 글에서는 여성 직장인 기준으로 실천 가능한 생리주기별 식단 조절법을 ‘난포기’, ‘배란기’, ‘황체기(PMS 포함)’로 나누어 정리해보겠습니다.난포기 식단 전략생리 끝난 직후부터 약.. 2025. 5. 24. 장 건강 중심 다이어트 전략 - 유산균, 식이섬유, 스트레스 다이어트를 오래 하다 보면 체중보다 컨디션이 더 중요하다는 걸 느끼게 됩니다. 저 역시 식단과 운동 루틴을 잘 지키고 있음에도 불구하고, 속이 더부룩하거나 배에 가스가 차는 느낌, 변비 또는 설사 같은 증상을 반복적으로 겪으면서 다이어트 진행이 어렵게 느껴졌던 시기가 있었습니다. 그때 알게 된 키워드가 바로 ‘장 건강’이었습니다. 생각보다 많은 다이어트 정체나 폭식, 붓기, 피로의 원인이 장에 있다는 사실을 알고 나서부터 식단과 루틴에 ‘장 케어’ 요소를 추가하게 됐고, 그 후로는 다이어트도 훨씬 수월하게 느껴졌습니다. 이번 글에서는 실제로 제가 실천해 효과를 본 ‘장 건강 중심 다이어트 전략’을 유산균, 식이섬유, 스트레스 관리 세 가지 키워드 중심으로 정리해보겠습니다.유산균 섭취 루틴유산균은 장 건강.. 2025. 5. 24. 2025년 헬스 도시락 리뷰 - 정기배송, 고단백 도시락 바쁜 직장인에게 식단 관리의 가장 큰 고민은 ‘뭘 먹을지 생각할 여유조차 없다’는 점입니다. 다이어트를 결심하고도 매 끼니마다 식단을 챙기기 어렵고, 회식이나 배달 음식 유혹이 반복되다 보면 쉽게 무너지기 마련입니다. 저도 여러 번 도시락 싸기를 시도했지만, 새벽에 일어나 식단을 준비하는 건 오래 가지 못했고, 결국 건강하게 먹고 싶다는 생각은 점점 현실과 멀어지게 됐습니다. 그러던 중 눈에 띈 게 바로 ‘헬스푸드 도시락 정기배송 서비스’였습니다. 2025년 현재는 다양한 브랜드에서 샐러드, 고단백 도시락, 저탄수 식단 도시락 등 목적형 메뉴를 정기배송해주는 시스템이 잘 갖춰져 있어서, 직접 여러 브랜드를 체험해 보면서 비교할 수 있었습니다. 이번 글에서는 제가 실제로 주문해보고 섭취했던 헬스푸드 도시락.. 2025. 5. 24. 다이어트 유튜브, 인스타 루틴 경험 및 실제 지속 가능성 요즘 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 하는 일은 '운동 영상 검색'입니다. 저 역시 유튜브에서 추천 루틴을 찾거나, 인스타그램에서 인기 있는 다이어터의 일상을 참고하며 계획을 세우곤 했습니다. 특히 직장인 여성 입장에서는 따로 PT를 받거나 헬스장에 다니기 어려운 경우가 많아, 영상 콘텐츠에 의존하는 비중이 점점 높아지고 있습니다. 그런데 막상 따라 하기 시작하면 “이 루틴이 진짜 효과가 있을까?”, “계속할 수 있을까?” 하는 고민이 생기게 됩니다. 저는 6개월 이상 유튜브 루틴과 인스타그램 루틴을 병행하며 실천했고, 그 차이와 현실 적용법에 대해 나름의 기준을 가지게 되었습니다. 이번 글에서는 두 플랫폼의 운동 콘텐츠가 갖는 특징과 장단점, 그리고 어떤 방식이 더 '지속 가능한가'를 중심으로 솔직하게.. 2025. 5. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
